ПРЕУСПЯВАЩ, ДОВОЛЕН И ЩАСТЛИВ?


487212_501165023236096_1423597258_n

Ако искате да сте преуспяващи, доволни и щастливи трябва да придобиете или да подобрите следните качества:
комуникативност(не само когато искате да получите нещо от даден човек)
самоувереност (да не се боите да поискате онова, което желаете)
– признателност към хората, които са ви помогнали да постигнете онова, което желаете
настойчивост (никога не се отказвайте, просто опитвайте други пътища или друга стратегия, за да постигнете своите цели)
да бъдете отлични слушатели (да не прекъсвате събеседника, да поддържате ума си непредубеден и безпристрастен, да чувате както положителното, така и отрицателното)
бързо възстановяване, ако претърпите неуспех или изпаднете в депресия – да не „влачите“ яда си или тъжната си физиономия като “опашка” през целия ден
да сте дружелюбни и достъпни, да поздравявате и разговаряте с хората, с които работите, да не се скъпите на похвали, когато има какво и кого да похвалите
Ако притежавате тези качества, вие не само бихте могли да преуспеете, но и ще се чувствате по-щастлив, по-самоуверен и доволен от себе си.
Ако пък сте избухлив и подложен на непрекъснат стрес можете да имате предвид начините за овладяване на гнева и контролиране на стреса. А те са:
да установите кои фактори провокират гнева ви
да опознаете признаците на надигащия се гняв – врата и раменете ви се напрягат, стискате зъби, говорите по-бързо или по-високо – това означава, че е време да се успокоите, да релаксирате, да подишате чист въздух
– да правите паузи преди да избухнете – бройте до 10, вдишайте дълбоко няколко пъти, погледнете през прозореца дърветата, облаците, на ум си повтаряйте успокояваща дума или фраза
с малко практика можете да се научите да изразявате гнева си по подходящи неагресивни начини
открийте си отдушници – писане, музика, рисуване, танци
– не позволявайте гнева ви да се разраства
освобождавайте се от „горещите мисли“ – вместо да си повтаряте „Това е ужасно, всичко рухва“, по-добре кажете „Това е неприятно и е съвсем разбираемо, че съм разстроен, но в никакъв случай не е краят на света“
научете се да прощавате
поддържайте оптимистични нагласи, мислете позитивно
А стресът можете да контролирате като:
– планирате деня си
– опростите графика си
– бъдете организиран
– сменяте темпото
– бъдете активни
– излизате по-често сред природата
– отделяте време за „насаме със себе си“, за грижи за себе си
– търсите подкрепа от приятели – създайте си мрежа от приятели или близки, които могат да ви подкрепят в трудни времена; ако имате връзка, в която злоупотребяват с вас, свържете се със специалист в областта на човешките отношения (психолог-консултант) за напътствия и подкрепа как да промените конкретните отношения или да прекратите връзката.

Advertisements

тийм билдинг


Страртирахме месец май с тийм билдинг за екипа на Eurolease Auto. Предстоят още няколко интересни проекта за този месец. Ето и малка част от емоцията в Рибарица.

И все пак тя е наполовина пълна!


glass-half-full1Класическата постановка за песимистите, оптимистите и чашата вода – първите виждат в работата и живота си само невъзможности за справяне със стреса, вторите виждат само възможности и са крайно позитивни…Как виждате чашата вие?
Ето малко предписание за затормозените и уморените, които виждат чашата наполовина празна :)))
1.Винаги може да говорите– има една позабравена легенда, която гласи, че и тези отсреща са хора като теб. Колкото и безумно да звучи, на пръв поглед невъзможното решение на даден проблем в девет от десет случая се крие някъде точно под носът ви. Трябва само да се завъртите около себе си и да откриете подходящият “ човешки фактор“.
2.Слушайте часовникът си– да наистина е седем часа вечерта и е крайно време да си тръгвате. Ако не сте в дежурство или члена на “ отряд“ за бързи поръчки, по това време някъде навън ви чака вашият личен живот.
3.Спортувайте-приливът на адреналин, както и доброто старо мускулно натоварване могат да ви изстрелят в орбитата на най-добрата ви форма…
4.Никога не забравяйте чувството си за хумор

4 стъпки, които водят към голямата картина на вашето ежедневие 😉
… важно е да запазите себе си и да се наслъждавте на живота и работата си …
Дали пък не е време песимистът у вас просто да си долее?