ПРЕУСПЯВАЩ, ДОВОЛЕН И ЩАСТЛИВ?


487212_501165023236096_1423597258_n

Ако искате да сте преуспяващи, доволни и щастливи трябва да придобиете или да подобрите следните качества:
комуникативност(не само когато искате да получите нещо от даден човек)
самоувереност (да не се боите да поискате онова, което желаете)
– признателност към хората, които са ви помогнали да постигнете онова, което желаете
настойчивост (никога не се отказвайте, просто опитвайте други пътища или друга стратегия, за да постигнете своите цели)
да бъдете отлични слушатели (да не прекъсвате събеседника, да поддържате ума си непредубеден и безпристрастен, да чувате както положителното, така и отрицателното)
бързо възстановяване, ако претърпите неуспех или изпаднете в депресия – да не „влачите“ яда си или тъжната си физиономия като “опашка” през целия ден
да сте дружелюбни и достъпни, да поздравявате и разговаряте с хората, с които работите, да не се скъпите на похвали, когато има какво и кого да похвалите
Ако притежавате тези качества, вие не само бихте могли да преуспеете, но и ще се чувствате по-щастлив, по-самоуверен и доволен от себе си.
Ако пък сте избухлив и подложен на непрекъснат стрес можете да имате предвид начините за овладяване на гнева и контролиране на стреса. А те са:
да установите кои фактори провокират гнева ви
да опознаете признаците на надигащия се гняв – врата и раменете ви се напрягат, стискате зъби, говорите по-бързо или по-високо – това означава, че е време да се успокоите, да релаксирате, да подишате чист въздух
– да правите паузи преди да избухнете – бройте до 10, вдишайте дълбоко няколко пъти, погледнете през прозореца дърветата, облаците, на ум си повтаряйте успокояваща дума или фраза
с малко практика можете да се научите да изразявате гнева си по подходящи неагресивни начини
открийте си отдушници – писане, музика, рисуване, танци
– не позволявайте гнева ви да се разраства
освобождавайте се от „горещите мисли“ – вместо да си повтаряте „Това е ужасно, всичко рухва“, по-добре кажете „Това е неприятно и е съвсем разбираемо, че съм разстроен, но в никакъв случай не е краят на света“
научете се да прощавате
поддържайте оптимистични нагласи, мислете позитивно
А стресът можете да контролирате като:
– планирате деня си
– опростите графика си
– бъдете организиран
– сменяте темпото
– бъдете активни
– излизате по-често сред природата
– отделяте време за „насаме със себе си“, за грижи за себе си
– търсите подкрепа от приятели – създайте си мрежа от приятели или близки, които могат да ви подкрепят в трудни времена; ако имате връзка, в която злоупотребяват с вас, свържете се със специалист в областта на човешките отношения (психолог-консултант) за напътствия и подкрепа как да промените конкретните отношения или да прекратите връзката.

Advertisements

One thought on “ПРЕУСПЯВАЩ, ДОВОЛЕН И ЩАСТЛИВ?

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s